Siete consejos para un desayuno dietético

Aquí te damos 7 recomendaciones saludables, faciles de preparar y deliciosas para que la comida más importante del día te ayude a bajar de peso.

1. Prepárate una taza de avena en hojuelas con leche deslactosada y acompáñala de un puñado de almendras.

2. Bebe, alternando cada día, jugos naturales de las frutas que prefieras (naranja, pomelo, piña, tres en uno, tomate, etc.), junto con un café con leche y un par de rebanadas de pan integral.

3. Come un kiwi, una taza de trozos de lechoza y bebe un jugo de naranja recién exprimido.

4. Unta dos tostadas integrales con queso fresco, aceite de oliva o mermelada de bajas calorías y prepara una infusión frutal.

5. Puedes optar también por un omelette. Prepáralo con dos huevos blancos y rellénalo con vegetales, rodajas de papas, y queso para darle gusto y consistencia.

6. Una opción más sabrosa consiste en hacer crepes; rellénalas con un poco de yogurt natural y fresas picaditas.

7. Recuerda que un desayuno balanceado debe representar entre el 20 y 30 por ciento del aporte calórico diario: Entre 400 y 600 calorías para una dieta promedio de dos mil calorías.