Los "no no" de las dietas

Las dietas son una alternativa para quienes buscan bajar de peso o mantener su figura. Realizadas de forma balanceada y sin privarnos de la nutrición que nuestro cuerpo necesita, pueden ayudarnos a comer más sano y vivir mejor. 

Para que la idea de hacer dieta no nos termine jugando en contra, hemos reunido esas cosas que vale la pena evitar.

1. Beber calorías innecesarias: Las bebidas procesadas usualmente tienen bastante azúcar, incluso los jugos. Por ello, lo ideal es preparar nuestras propias bebidas y recordar que el agua mineral siempre es una excelente opción.

2. Pasar hambre: Si la dieta te está haciendo pasar hambre, algo no anda bien. Está bien tener apetito y disfrutar de la satisfacción de controlarlo con éxito, pero no sentir debilidad o hambre hasta el punto de causar malestar.

3. Ceder ante la presión: Si todos tus compañeros van a comer hamburguesas o algo que debieras evitar y tú estás a dieta, sé firme y no comas solo por encajar. Al menos opta por el plato más saludable del lugar o por una opción ligera para llevar de un sitio cercano.

4. Angustiarte y obsersionarte: Estás a dieta y puede que pienses más en comida que de costumbre, pero ocupa tu mente con hobbies o algún proyecto que te apasione. Te damos algunos consejos para que hagas dieta sin estresarte.

5. Confundir aburrimiento por hambre: El ocio muchas veces nos lleva a abrir la puerta de la nevera. Si al estar frente a tus alimentos reflexionas y te das cuenta de que no tienes hambre, quizá es mejor que abras la puerta de tu casa y salgas a disfrutar del día.

6. No hacer ejercicio: La dieta por si sola puede ayudarte, pero complementada con un poco de ejercicio es mucho más efectiva y sus eectos más duraderos y mejores.

7. Saltarte comidas: Si tu cuerpo no sabe cuándo será tu próxima comida, se aferrá todo lo que pueda a las grasas de lo que acabas de comer. Deja que tu metabolismo se acelera dejando de comer a deshoras y comiendo cuando corresponde (esto incluye desayunar).

8. Suprimir las grasas: Reduce las grasas, pero no las elimines de tu dieta puesto que tu cuerpo las necesita y permiten además, absorber otros nutrientes. Quitar las grasas de tu dieta es un ticket directo a la malnutrición.

9. Llenar la nevera de productos light: Que tenga 30% menos caloráis no quieres decir que lo puedes comer 30% más. Además, muchas veces la versión común es más saludable y sabrosa, basta con reducir la porción.

10. Dormir mal: Aunque parece no relacionado, si duermes mal, tendrás menos energía y tu cansancio puede confundirse con hambre; además, en las horas de trasnocho tenderás a comer, lo cual te alejará de tu objetivo.