5 Bebidas para curar el insomnio

Te ha pasado que das vueltas y vueltas en la cama, y nada que concilias el sueño, has contado ovejas, estrellas y colocado música relajante o sonidos del mar para dormir y nada… Tu abuelita te dio más de un preparado y lo que lograste fue ir a vomitar. Relájate que llegó a tu rescate.

Te daremos 5 bebidas que te harán caer como “bloque” en tu cama…

1. Licuado de banana

Licua una banana pequeña mezclada con leche común o leche de soja, sin azúcar. La banana contiene magnesio y potasio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos.

2. Jugo de cerezas

Según un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, dos vasos de jugo de cereza (a la mañana y dos horas antes de acostarse) reducen el insomnio, porque la fruta contiene melatonina (un antioxidante que participa en el ciclo del sueño).

3. Agua de coco

Se trata de una bebida energética, pero te puede ayudar a dormir mejor al contener potasio y magnesio, que ayudan a relajar los músculos. Además, tiene vitaminas del complejo B, que ayudan a reducir el estrés.

4. Té verde descafeinado

El té verde contiene un aminoácido que reduce el estrés y promueve el sueño reparador. Pero, cuidado: el té verde regular tiene un alto nivel de cafeína. Hay que asegurarse de conseguir variedades descafeinadas.

5. Leche caliente

Es la cura milenaria para el insomnio. Funciona por tener un alto contenido de triptófano, un aminoácido de efecto calmante en el cerebro y que además ayuda a inducir el sueño.

Si después de ésto no puedes dormir, cambia la cama.

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